jajka codziennie

[...] Czasem robie 7 razy w tygodniu pod rząd + jakies pompki. Pieprzona lipomastia ... Chce zrzucic BF% zeby zastosowac jakis spalacz miejscowy czy cos takiego ... eh ... Lubię jajka !!! :) Czytałem, że mogą pomóc. Tylko chodzi o jajka gotowane czy smazone ( czy jest roznica pomiedzy jajkami na miekko i twardo ? ) Obiad to niestety raczej musze [...]

[...] pieczywa mieszanego, rama, 125g chudego twarogu II) 1 posiłek w szkole 6 kromek pieczywa mieszanego, rama, 125g chudego twarogu III) 2 posiłek w szkole naleśniki z dżemem (2 jajka, 2 duże łyżki mąki, 200 ml mleka, 10g cukru, oliwa) IV) przed treningiem 100g ryżu 500 ml jogurtu V) po treningu 100g ryżu 250g piersi z indyka/kurczaka VI) późnym [...]

[...] Tak jak w temacie robię sobie teraz codziennie (6 dni w tyg) poranne bieganie około 7,5km w 40 min (czyli w tempie około 12km/h), po tym śniadanie (omlet z 50g owsianki, 3 jajka, 30g białka i ewentualnie jakąś szyneczkę do tego, przyprawy na ostro i ketchup), wcześniej biegałem wieczorami, ale jako że teraz mam codziennie szkolenia od godziny [...]

[...] rozpiski BTW doliczać węgle z warzyw bo gdzieś czytałem że na spalenie tych węgli z warzyw potrzeba więcej energi niż one same produkują czy to prawda? i tak I ŚNIADANIE 3 jajka na 100g szynki na oliwie z oliwek 35g T, 40g B ok 500 kcal II ŚNIADANIE 4 jajka gotowane + pomidor 20g T,30g B, 4g WW ok 350 kcal III posiłek przed treningiem kromka [...]

Cześć. Mam zamiar zabrać się za trening na redukcję tylko nie wiem czy byłby odpowiedni dla mnie Waga ciała: 82kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 lat W przeszłości trenowałem piłkę nożną (ok. 4 lat), lecz od 5 lat już nie gram wiec ze sportem miałem trochę wspólnego Takie mam plany na trening: trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, [...]

[...] produkty,ciemne pieczywo,gotowane,parowane potrawy zamiast smazonych,duzo wiecej wazyw,z owocami nie szaleje max 2 dziennie,w moim jadłospisie zagoscil twarozek chudy ,ryby jajka,kasze gryczane,ryze brazowe no ogolnie zdrowe jadło.Oczywiście duzo ruchu,przez 4 miesiace biegałam-kwiecień maj czerwiec i sierpień na czczo to w 2005r. Nie mówie o [...]

[...] Przez okolo 2 godziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co 2 dzien skacze na skakance, worek bokserski itp. Odżywianie: Chleb, ryz, serki, ser zolty, pomidory, jajka, kurczaki itp. Nie jadam slodyczy ! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jakies [...]

[...] 300ml mleka czy ile tam wejdzie, jak jest to banana pokroje. Czasem jem to samo na 1 i 2 sniadanie czyli zjem te 2x wszystkiego, czasem zjem na pierwsze sniadanie 2 jajka i kanapki, owsianke na drugie. Chodzi mi o trzymanie w miare zdrowej i pozywnej diety, mozna tak jesc codziennie czy sa jakies przeciwwskasania? Ogolnie to sniadanie mi [...]

Znajomy ma pytanie więc wklejam (moje jajka są ok) --------------- własciwie to da sie to przebolec, ale niejest przyjemne, oraz czasem ciezko wytrzymac i musze sie podrapac. Chodzi o swedzocego...****ka i jajka. Od jakiegos czasu poprostu mnie sedzi i jest jakby wysuszony skora sie łuszczy delikatnie, myslalem ze to jakas rzezaczka czy cos ale [...]

[...] tkankę tłuszczową ? Jeśli tak i ta dieta jest prawidłowa to poprosiłbym także o wskazówki czym można zastąpić dane posiłki bo nie widzi mi się codziennie na śniadanie jeść jajka zresztą za zdrowe też to nie jest. Szczegóły diety: ------------------- Śniadanie Płatki owsiane 100 g + garść orzechów (włoskie, laskowe) + 4 jaja kurze całe !!!! [...]

[...] zł miesiecznie. Interesuje mnie jeszcze to jak długo powinienem stosowac sie do tej diety i jaka diete pozniej. I śniadanie godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe 10 g rodzynek II posiłek godz 10.00 set twarogowy 100g 3 kromki chleba zwykłego 120g otreby pszenne III posiłek godz 13.00 mam tutaj zamiar zjesc jakis obiad [...]

[...] diety, co dodać, co zabrać i w jakiej kolejności jeść dane posiłki. Tak jak pisałem śniadanie jem o 8 i skoro na treningi chodzę o 10 to powinienem jeść coś lepszego niż jajka i płatki(tak mi się wydaje). Proszę o pomoc. Dieta 1.3-4 jajka, 90g płatków(owsiane z żytnimi pomieszane w proporcjach 3:1) zalane wrzątkiem, trochę [...]

[...] zł miesiecznie. Interesuje mnie jeszcze to jak długo powinienem stosowac sie do tej diety i jaka diete pozniej. I śniadanie godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe 10 g rodzynek II posiłek godz 10.00 set twarogowy 100g 3 kromki chleba zwykłego 120g otreby pszenne III posiłek godz 13.00 mam tutaj zamiar zjesc jakis obiad [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sztanga, niestety. Dieta : Nie będę pisał ile gram jem czego bo nie wiem. Staram się mniej niż wcześniej. Rano: 2-3 jajka, jabłko. Południe: Pierś z kurczaka Wieczorem: płatki kukurydziane z mlekiem. taka rutyna prawie codziennie, czasami jakies odpowiedniki ale glownie bialko. [...]

[...] przerwami dlatego trening jest intensywny. Zakupiłem sobie na miesiąc BCAA i HMB, do tego dorzuciłem jeszcze tauryne by sie nie przetrenować. Moje posiłki to z rana 3 jajka sadzone na szynce + jakiś serek homogenizowany lub wiejski, po treningu serek wiejski i banan następnie koło godziny 14 jem zupe, o 16.30 na obiad ryż biały i do tego [...]

[...] budyniu czekoladowego (400ml)+ kromka chleba z kielbasa (to moj obiad)+ herbata 15.00 jablko +fanta 16.00 nektarynka 18.00 2 kromki chleba waza z bialym serem +herbata 19.00 3 jajka na twardo z sola 20.00 jablko (jak jestem glodna to jem jakies owoce, albo kroje sobie ogorka w plasterki) Foty: zaraz wstawie, choc nie ukrywam ze sie wstydze

[...] Staram się trzymać podstawowych zasad czyli nie przekraczać 2000 kcal dziennie, jeść regularnie o tych samych porach, ograniczać węglowodany. Podstawą mojego żywienia są jajka (do 5 białek dziennie i do 3 żółtek) i przetwory mleczne (sery, kefir, jogurt naturalny); ryby (wędzone, gotowane, czasem tuńczyk z puszki); mięso (kurczak, wędliny). [...]

[...] Śniadanie: - Sałatka warzywna(pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, papryka, oliwa z oliwek, feta) 72 kcal, B:6g, T:5g, W:46g (liczone tylko dla sera feta 65g i oliwy) - 3 jajka na miękko 200g 278 kcal, B:25g, T:19.4g W:1.2g - Pół kromki razowego - żytniego(muszę mieć coś na przegryzkę  ) 111 kcal, B:2.8g, T:0.8g, W:18g 2 Śniadanie: - [...]

Witam,zarejstrowałem sie niedawno...ale czytalem przegladalem od dlugiego czasu...do rzeczy chcialbym zejsc do wagi 100-105 kilo czyli okolo 20 kilo w jak najszybszym czasie. jestem na diecie wege i przyznam sie szczerze moja dieta jest do dupy ogolnie katuje sie weglami ,jem malo zdrowe rzeczy(Kuchnia wloska) chcialbym to zmienic .chciaz dzisiaj [...]

[...] obiad, kolacja, druga kolacja. Nie jem żadnych fast foodów i ogólnie staram się zdrowo jeść, codziennie jem mięso na obiad i kolacje, na drugą kolację często serki wiejskie, jajka, twarogi, na śniadania też czasem jakieś dania z jajek. Obiady często są to takie domowe typu kasza gryczana z gulszem, różne filety z kurczaka z ziemniakami bądź [...]